Худшее время для еды во время менопаузы - это "убийство" для возможности снижения веса Менопауза может оказать огромное влияние на женский организм: у некоторых из них наблюдаются приливы жара, перепады настроения и увеличение веса. Когда женщины становятся старше, они могут начать замечать, что цифры на весах растут, даже если их привычки в еде не изменились. В годы до и во время менопаузы женщины могут начать набирать вес, который может продолжаться со скоростью 1, 5 килограмма каждый год в течение пятидесяти лет. Причина, по которой женщины прибавляют в весе во время менопаузы, заключается в гормональных изменениях, которые означают, что они набирают вес в области живота, а не в области бедер и бедер. Однако следует отметить, что образ жизни и генетические факторы могут влиять на увеличение веса. Несмотря на то, что существует множество диет и добавок, которые эксперты рекомендуют при наборе веса в менопаузе, изменение времени дня, когда вы едите, может помочь в борьбе с увеличением веса в менопаузе. Врач-диетолог рассказала, что «когда вы едите, имеет значение». Если вы недоедаете в начале дня или чрезмерно ограничиваете еду, чтобы похудеть, вы с большей вероятностью переедите позже днем и ночью. «Из-за влияния циркадных ритмов на наш метаболизм ночь — худшее время дня для догонялки калорий», - говорит врач-диетолог Василиса Пономарева специально для МедикФорум. Причина, по которой мы едим, — это естественные циркадные ритмы нашего организма. Постоянное употребление пищи будет регулировать уровень энергии и не позволит людям есть слишком много, когда они голодны. «Управление временем приема пищи приобретает все большую популярность благодаря своей роли в контроле веса, регулировании уровня глюкозы в крови, улучшении сна и, возможно, снижении риска рака». Прием пищи поздно вечером может затруднить похудение. Врач сказала, что женщинам следует избегать слишком большого количества еды и слишком поздно, поскольку прием пищи поздно вечером «является убийством в попытке сбросить вес». Перекус во второй половине дня также может затруднить потерю веса, особенно если вы едите бездумно. То, что женщина делает с 15: 00 каждый день, может «определить, насколько велик ее живот». Она добавила: «Именно тогда большинство женщин склонны переедать и перекусывать». Чтобы не перекусывать во второй половине дня, доктор предложила есть в течение восьми-12 часов в день, а затем не есть все остальное время. Хотя это отличный совет для тех, кто хочет похудеть, она сказала, что это особенно важно во время менопаузы. " Один из способов, которым женщины могут следовать этому правилу, — это закончить прием пищи в 19: 00 и не есть снова до 7 утра, чтобы появилось 12-часовое окно. Прежде чем изучать этот метод, лучше поговорить со своим терапевтом или врачом, чтобы вы могли обсудить любые риски". Ранее МедикФорум писал о пользе шампиньонов для здоровья. Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.